Segundinha

Desse jeito né meninas! Já é segunda, dia de dieta e treino pesado, meninas ta difícil viu, sempre me falaram que os últimos quilos são os mais difíceis mas não imaginava que ia ser TÃO DIFÍCIL! Hoje já mudei minha alimentação (de novo) e o treino ta bem pesado viu meninas?!! Minha treinadora ouviu meus pedidos e estamos a todo vapor, estou ficando bem dolorida a cada treino... o que é um bom sinal, afinal quando a dor é localizada no músculo trabalhado significa que você fez o exercício certo e está surtindo efeito. Desse vez eu mesma montei meu novo cardápio, mas usei uma dieta de uma colega de grupo como base, mas modifiquei bastante, para adapta-lá ao meu dia a dia né, mandei para minha amiga nutri para ela avaliar se esta tudo certinho, será um cardápio teste, pra ver se vai ter resultado e em quanto tempo. O meu problema principal é a barriga, é a mais difícil de perder! Mas acredito que assim que perder esses kilos restantes a barriga sumira também. Bom meninas é isso, e como prometi vou postar umas fotinhas minhas pra vocês! (finalmente) 

                                              Nesta foto acima eu estava com praticamente 90kg.

Nestas eu tirei em três dias seguidos, estou com 74kg, ta vendo a barriguinha sobressalente? Ninguém merece né -.- Bom é isso meninas!

Agora é a hora!

Amores meus, então, lembra que falei do termogênico? Então vou adiar seu uso, pensei bem e vou dar uma ultima chance ao meu organismo de eliminar o que falta apenas por meios naturais. Conversei muito com minha treinadora e ela vai mudar meu treino, ultimamente comecei a correr, na esteira mesmo e já senti uma diferença na gordura abdominal que aparentemente está diminuindo! E falando a verdade meninas eu não dava meus 100% na dieta, agora eu vou dar meus 110% na dieta! meu aniversário é dia 30 de março e quero e vou estar magra até lá! Fiquem na torcida por mim *-* Estou morrendo de saudade do blog e de vocês :)

Hello!

Olá meninas, sumi mas não morri! Bem como anda minha vida... continuo remando contra os 5kg que me restam, não vou falar da picuinha do Natal nem do Ano Novo que todas vocês já conhecem kk', posso dizer que estou malhando como nunca, acabei de iniciar uma conversa com minha treinadora no face e irei termina-la daqui a pouco na academia, mudarei meu treino e adicionarei algum termogênico junto a dieta e treino.  Pode ser que algumas de vocês seja contra o uso de termogênicos, mas será um teste, eu tenho um sério problema com gordura abdominal, por mais que eu perca peso ela custa a sair de mim, é claro que já diminuiu, meu corpo está bem menos, agora visto M e dependendo da forma até P, bermudas, shorts e calças visto 42 a 44 isso porque meu corpo é estilo violão (nem me achei kk) quero dizer, tenho a cintura mais fina que o quadril, então números menores não passam na perna. Bom meninas sei que estou em falta, me responsabilizo, mas como falei esse período que antecede a faculdade é muito puxado, e mesmo estando matriculada em uma universidade particular ainda estou tentando uma federal, ou seja, minha vida ainda não estar resolvida. Mas voltando ao foco, quero dizer que meu aniversário é dia 30 de março e o meu maior presente de aniversário vai ser meu corpo do jeito que quero! E esse é meu prazo. Vou voltar a regularidade de visitar vocês e postar, com calma é claro, mas estarei mais presente. Obrigada meninas por me aturarem até hoje! E seja bem vindas leitoras novas. 

Férias + Faculdade

Olá meninas, sei que é chato acompanhar um blog que quase não é atualizado, mas eu realmente não abandonei o blog nem meu projeto. Amanhã irei fazer a matricula na faculdade, e semana passada e essa semana eu estou correndo atrás da papelada. Bom como o blog sobre emagrecimento vamos lá! Essa semana essa semana mal segui a dieta, horários completamente alterados... férias. Acordo tarde, estou ficando praticamente sempre na casa do meu namorado. Ai já viram né? Mas isso vai mudar, em casa tenho meus iogurtes, minhas frutas e meus integrais. Acontece que não tive tempo para me programar, mas assim que resolver a matricula terei tempo para me programar :)
Bom meninas, peço desculpa por sumir por tanto tempo, se não fosse a Joanna me enviar email do desafio Magra na Virada provavelmente já estaria eliminada. Mais uma vez peço que não me abandonem... final de ano tudo acontece ao mesmo tempo ;x
Beijos

Resultados + Desafio

Ola meus amores, não sumi não viu?! Só não postei antes porque queria ter mais resultados pra contar pra vocês, bom, primeiro estou amando meu novo cardápio. Achei muito rico em nutrientes que eu nao consumia e fácil de seguir. Quanto aos resultados... bom eles vieram é claro, 2kg eliminados em duas semanas, portanto agora estou com 74,5. E me amando né meninas, poxa, como é bom se sentir bem consigo mesma, usar a roupa que você quer... nossa, incrivel! Bom minha meta pro desafio é 72, nesse ritmo é provável que o resultado seja até melhor... veremos. Bom amores é isso, eu estou aprendendo a comer definitivamente. Minha gula por doce sumiu! E me orgulho disso!

Beijos
OBS: post feito do celular, em um onibus sacudindo horrores, qualquer erro ortográfico me perdoem :)

Foto: eu e minha amiga malhando firme pro verão :)

Nova Dieta!

Bom meninas, como prometi vim trazer para vocês minha nova dieta, não postei foto porque a qualidade da minha câmera do celular não é muito boa, mas vou falar +/- como ficou minha nova alimentação. Bom quanto aos horários alterou pouca coisa, coisa de 30 minutos de diferença. Não vou colocar quantidade pra não estender muito.
Então ficou assim:

Desjejum (06:00) 
Leite desnatado
Café com adoçante
Pão integral
Queijo cottage ou requeijão light

Colação I (09:00)
Iogurte light
Linhaça ou chia

Colação II (11:00)
Fruta
Biscoito integral

Almoço (13:30)
Hortaliça crua
Arroz cozido
Feijão cozido
Carne magra
Fruta

Lanche da Tarde I (16:00)
Leite desnatado ou iogurte light
torrada integral ou pão integral

Lanche da Tarde II - antes da academia (19:00)
Biscoito água e sal

Jantar (20:00)
Hortaliças
Arroz
Carne magra
Fruta
Ou sanduíche natural

Bom meninas é basicamente isso, é claro que pode varias através da lista de substituições e como também puderam ver ela passou bastante fruta, coisa rara na minha alimentação. Não vejo a hora de ver o resultado! Torçam por mim! Beijos.  

Meninas!

Meninas eu não sumi viu? Estou tendo sérios problemas com o google. Primeiro quero dizer que manterei este blog, pois resolvi aquele problema... mas acontece que não estou conseguindo postar, toda vez que clico para escrever um post a pagina da erro... estou louca aqui!

Bom vou aproveitar que consegui agora e vou fazer um post simples. Bom primeiro quero dizer que consegui eliminar 1kg depois de não sei quanto tempo estagnada. Mas a mais nova novidade é que fui em outra nutricionista, diferente daquela. Acontece que mandei uma pergunta pro Jorge do blog Cansei de Ser Gordo. Ele tem um quadro que de tempo em tempo ele leva as perguntas das leitoras para a nutricionista dele responder, e ela aconselhou que já era hora de trocar a dieta, pois bem, como não estava conseguindo entrar em contato com minha nutricionista antiga eu procurei a nutri da minha academia mesmo, minha consulta foi ontem e meninas já amei ela de cara! Acho que fiquei em torno de 1h consultando, ela foi mega atenciosa, estimulante e tirou TODAS as minhas duvidas! E já me adiantou algumas medidas para mim tomar em quanto não pego minha dieta (pegarei dia 25, segunda que vem) e também já deixou avisado que ela quer que eu perca 4kg por mês. Para que eu consiga aproveitar o resto do verão né... afinal o nome do blog não é a toa. Ela falou que se eu seguir exatamente o que ela mandar daqui a exatos 2 meses estarei entrando na dieta de manutenção. Bom meninas posso dizer que senti muita confiança da parte dela, ela me pareceu aquele tipo de pessoa que sabe exatamente o que faz. Ela me falou que esta lá a 5 anos e meio que todos que seguiram a dieta obtiveram seus resultados, então porque a de ser diferente comigo? Outra coisa foi que ela andou apontando algumas falhas na minha dieta antiga... mas deixemos isso de lado, afinal cada profissional trabalha de uma forma né meninas... mas devo confessar para vocês que estou mega ansiosa para pegar minha dieta nova e colocar em prática! Afinal 1kg por semana é um sonho que nem no inicio da minha R.A eu consegui atingir, veremos agora... 

Eu devo demorar a postar de novo porque quero postar quando pegar minha dieta, ou seja segunda que vem, e posto logo no sábado para mostrar pra vocês se atingi a meta da semana ou não... torçam por mim. E por favor meninas, não esqueçam de mim, eu sei que sumi muito mas final de ano é loucura, principalmente pra quem estuda... mas as férias chegando as coisas vão mudando! Boooora gatas que o Projeto Verão Gostosa está a todo vapor!

Beijos

Joyce Fernandes